“夜猫子”比“早起鸟”患2型糖尿病和心脏病的风险更高吗?

美国新泽西州罗格斯大学的研究人员调查了“早起鸟”和“夜猫子”之间的活动和睡眠模式，以了解可能影响我们患2型糖尿病和心脏病等疾病风险的影响，发现清醒/睡眠周期会导致代谢差异，这可能会改变我们身体对能量来源的偏好。

代谢差异与参与研究的每一组如何利用胰岛素促进细胞摄取葡萄糖以储存和使用能量有关;那些熬夜的人利用脂肪提供能量的能力较弱，这意味着脂肪可能会在体内积聚，增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。

评估身体质量和组成

参与者(n=51)根据他们的“睡眠类型”(我们在不同时间活动和睡眠的自然倾向)被分为两组(早睡和晚睡)。他们使用先进的成像技术来评估体重和身体成分，以及胰岛素敏感性和呼吸样本来测量脂肪和碳水化合物代谢。

罗格斯大学转化医学与科学研究所的资深作者Steven Malin教授向国际实验室伙伴解释了更多关于这项研究的成像方面:“关于这项技术，我们使用双能x射线吸收仪(DXA)来评估身体成分。简而言之，DXA方法是一种非侵入性扫描，既可以告诉你体重，也可以告诉你体重的组成。具体来说，它提供了脂肪组织、瘦质量和骨密度的深入分析。

“这与临床相关，因为根据身高/体重表，一个人可能被认为拥有健康的体重，但却有大量的身体脂肪和较少的肌肉量。或者，有些人可能被认为超重，但有大量的肌肉和少量的体脂。

“这项技术通常是通过低辐射x射线豆穿过组织来实现的。不同的吸收使专家/研究人员可以确定组织的类型和数量。这项技术相当简单，就是让一个人躺在一个有垫子的桌子上。一个成像设备，或手臂，被放置在人的上方，慢慢地经过身体，从而在计算机显示器上生成图像。这种方法大约需要10分钟或更少的时间。”

马林教授说，使用DXA作为一些证据表明，认为自己是晚时型的人比早时型的人体重或肥胖风险更高。它还为研究人员提供了一个机会，可以确定早时型或晚时型的人的身体成分，从而更好地理解身体脂肪和精益组织与健康的关系。“我们的研究结果表明，身体成分并不一定与健康直接相关，其他因素，如质量与数量，可能更重要，因为它与脂肪代谢和胰岛素敏感性有关。”不过还需要进一步的工作来证实，”他补充道。

研究人员对参与者进行了为期一周的监测，以评估他们全天的活动模式。他们吃的是热量和营养控制的饮食，并且必须通宵禁食，以尽量减少饮食对结果的影响。为了研究他们对燃料的偏好，他们在休息时进行了测试，然后在跑步机上完成了两次15分钟的运动:一次中等强度的运动和一次高强度的运动。通过坡度挑战测试有氧健康水平，坡度每两分钟上升2.5%，直到参与者达到精疲力竭的程度。

研究人员发现，早起鸟在休息和运动时比夜猫子消耗更多的脂肪作为能量，而且对胰岛素更敏感。研究发现夜猫子具有胰岛素抵抗性，这意味着他们的身体需要更多的胰岛素来降低血糖水平，他们的身体更喜欢碳水化合物作为能量来源，而不是脂肪。这一群体对胰岛素的反应能力受损可能是有害的，因为这表明他们患2型糖尿病和/或心脏病的风险更高。早起鸟和夜猫子之间代谢偏好变化的原因尚不清楚，需要进一步调查。

“‘早起鸟’和‘夜猫子’之间脂肪代谢的差异表明，我们身体的昼夜节律(清醒/睡眠周期)可能会影响我们身体使用胰岛素的方式。对胰岛素激素反应敏感或受损的能力对我们的健康有重大影响。这一观察促进了我们对身体昼夜节律如何影响我们健康的理解。因为睡眠时间类型似乎会影响我们的新陈代谢和激素作用，我们认为睡眠时间类型可以作为预测个人疾病风险的一个因素，”马林教授说。

“我们还发现，早起鸟的身体更活跃，比夜猫子的健康水平更高，夜猫子一整天都久坐不动。我们还需要进一步研究生物钟、运动和代谢适应之间的联系，以确定在一天中早些时候运动是否更有益于健康。”

生理学会汇集了来自60多个国家的3000多名科学家，向公众和议会推广生理学。它通过组织世界级的会议和提供研究资助来支持生理学家，并发布该领域的最新进展。

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